...kennen Sie das Gefühl ausgelaugt zu sein? Sie suchen etwas, das Ihnen Kraft, Vitalität und auch  Ausgeglichenheit schenkt? Vielleicht finden Sie diese Kombination durch Qi Gong!

Qi Gong ist eine asiatische Bewegungsform aus der TCM und eine Art bewegte Meditation. Die fließenden und dennoch kraftvollen Übungen des Qi Gong tragen zur Entspannung, aber auch Stärkung von Körper, Geist und Seele bei.

Ich übe das bewegte Qi Gong aus, bei dem stärkende und langsame Bewegungen ausgeübt werden, zum Teil auch sehr energievolle, fließende Bewegungsabläufe. 

Die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, steht im Mittelpunkt. Mit den Übungen kommen Sie zu mehr Kraft und Energie und die Meridiane, die Energieleitbahnen des Körpers, werden in Balance gebracht.

Nach der Lehre der TCM entstehen Krankheiten durch die Störung des Energieflusses. Eine Harmonisierung des Qis durch Qi Gong kann daher gesundheitsfördernde Wirkung haben und sogar die Heilung unterstützen. 

Qi Gong eignet sich gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, die Beweglichkeit und Konzentration zu fördern und die Körpermitte zu stabilisieren.

Bei regelmäßiger Anwendung kann Qi Gong helfen

• innere Spannungen &
• Muskelverspannungen, sowie damit verbundene Schmerzen zu verringern.
• die Wahrnehmung des Körpers verbessern.
• den Geist zu beruhigen und mentale Entspannung zu finden.
• die Lebensqualität verbessern.
• eine bessere Beweglichkeit der Gelenke zu erzielen
• die Rückenmuskulatur zu stärken und damit die Wirbelsäule entlasten.

Qi Gong wirkt sich positiv auf viele Erkrankungen aus wie zum Beispiel Bluthochdruck, Kopfschmerz und Schlafstörungen.

Kommen Sie doch einmal ganz unverbindlich zu einer Probestunde!

"Qi flow & motion"

Wann?             mittwochs um 16.00 Uhr

                      (weitere Termine in Planung - sprechen Sie mich gerne an!)

Wo?                 bei anitasfitness abc

                      Anitas Fitness ABC / BABYFITNESS / MASSAGE 

Dauer:            ca. 1 Stunde

Probestunde:   kostenfrei

Kosten:           Abonnement 55€ pro Monat / 

                      1 Kurs pro Woche

                      (3 monatige Kündigungsfrist)

                      10er Karte 160€

                      (Gültigkeit 3 Monate)

                        Personaltraining 60€ pro Stunde 

                      (maximal 2 Personen)

...eine Reise zu mehr Wohlbefinden und Tiefenentspannung!

Sind Sie oft angespannt und Ihre Muskeln verspannt? Sie finden durch den Stress keine Ruhe? Sie sind noch nicht so erfahren mit Entspannungsverfahren und auf der Suche nach einer für Sie geeigneten Methode? Dann könnte die PMR genau das Richtige für Sie sein! Sie ist gerade auch für Einsteiger geeignet.

Die PMR ist ein sehr wohltuende Methode, um in eine angenehme und tiefe Entspannung zu gelangen.

Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die PMR setzt genau hier an. 

Lockere Muskeln entspannen die Nerven und erleichtern dadurch die Stressbewältigung. 

Die Methode wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. 

Nach Anleitung werden Muskeln angespannt und wieder entspannt.

Jacobsen fand heraus, dass seelische Erkrankungen mit Anspannung der Muskeln in Verbindung stehen. Er schlussfolgerte daraus, dass nach einer Anspannung der Muskeln eine Entspannung der Muskeln erfolgt. Die gezielte Entspannung der Muskeln verringert die Aktivität der Nerven, sodass auch die psychische Anspannung abnimmt. 

Die PMR kann somit über die Muskulatur die Psyche positiv beeinflussen.

Ich leite die PMR grundsätzlich im Liegen an. Sprechen Sie mich gerne an, wenn Sie Interesse haben, Ihnen Liegen jedoch schwer fällt!

Was kann die PMR bewirken?

• Körperwahrnehmung verbessern
• psychische & körperliche Unruhe reduzieren
• Stress abbauen
• Muskelverspannungen reduzieren und damit verbunden Schmerzen reduzieren
• das seelische & körperliche Gleichgewicht stärken
• innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln 

So wundervoll entspannt machen wir im Anschluss an die PMR noch eine Entspannungsreise mit Klangschalen.

"sound & relaxation"

Wann?             mittwochs 

                      um 17.30 Uhr

Wo?                 bei anitasfitness abc

                      Anitas Fitness ABC / BABYFITNESS / MASSAGE

Dauer:            ca. 40-45 Minuten

Probestunde:   kostenfrei

Kosten:           10er Karte 90€, Einzelstunde 10€ 

Wann sollten beide Entspannungsverfahren nicht angewandt werden?

Bei akuten und/ oder entzündlichen Erkrankungen sollten beide Verfahren nicht oder nur nach Absprache mit Ihrem Arzt angewandt werden.

Bitte informieren Sie mich bei der Probestunde, sofern Erkrankungen vorliegen (u.a. auch bei Diabetes, Herzerkrankungen usw.).